TaiChiChuan.gr
Krav Maga Greece
Facebook
Martial Way
+ Απάντηση στο νήμα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων: 1 έως 8 από 8

Nήμα: ΜΗΝΙΣΚΟΣ

  1. #1

    ΜΗΝΙΣΚΟΣ

    Έχει αντιμετωπίσει κάποιος πρόβλημα στο μηνίσκο?
    Είμαι εκτός προπονήσεων από το Πάσχα λόγω μερικής ρήξης μηνίσκου, αλλοίωση που προκλήθηκε όχι ξαφνικά αλλά από χρόνια κόπωση μιας και τρώω πολλή ορθοστασία στην δουλειά και έχω πολύ περπάτημα. Κάνω φυσικοθεραπείες και θα αρχίσω κολυμβητήριο για ενδυνάμωση. Ωστόσο δεν έχω σαφή απάντηση από τον γιατρό για το πότε θα μπορώ να επιστρέψω στις προπονήσεις. Ο φυσικοθεραπευτής λέει ότι ίσως είναι κάτι που θα με ακολουθεί για πάντα.
    Απόψεις?

  2. #2
    Έχω κάνει και στα δύο μου γόνατα αρθροσκοπηση λόγω ρήξης έσω μηνίσκο. Δεν είναι και το τέλος του κόσμου συν ότι εσύ είσαι σε καλύτερη κατάσταση, επειδή έχεις μερική ρήξη. Η αποκατάσταση που κάνεις είναι η ίδια που έκανα κι εγώ, θα σου πρότεινα να προσθέσεις όμως και ενδυνάμωση με βάρη. Πρέπει να κάνεις τους μύες που είναι γύρω από το γόνατό σου πολύ ισχυρούς για να αποφύγεις κάποιο μελλοντικό χειρουργείο. Από τη στιγμή που σταμάτησα τα βάρη, τα τελευταία 2 χρόνια δηλαδή, τα γόνατα μου με πεθαίνουν, πονάω μέχρι και στον ύπνο, χωρίς υπερβολή

  3. #3
    Παράθεση Αρχική Δημοσίευση από Minos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Από τη στιγμή που σταμάτησα τα βάρη, τα τελευταία 2 χρόνια δηλαδή, τα γόνατα μου με πεθαίνουν, πονάω μέχρι και στον ύπνο, χωρίς υπερβολή
    Ευχαριστώ φίλε Μίνο, μου έφτιαξες την μέρα

    Στις προπονήσεις πότε μπόρεσες να επανέλθεις?

  4. #4
    Δε θυμάμαι ακριβώς να σου πω, σίγουρα πάνω από 2 μήνες, εγώ όμως έκανα χειρουργείο, οπότε είναι άλλη περίπτωση. Αν έχεις την δυνατότητα, πήγαινε σε αθλιατρο και σε φυσικοθεραπευτη που ασχολείται με αθλητές, όχι πχ με ηλικιωμένους, για να πάρεις πιο ακριβείς συμβουλές περί αποκατάστασης και επιστροφής. Τι πτ κάνεις?

  5. #5
    Παράθεση Αρχική Δημοσίευση από Minos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δε θυμάμαι ακριβώς να σου πω, σίγουρα πάνω από 2 μήνες, εγώ όμως έκανα χειρουργείο, οπότε είναι άλλη περίπτωση. Αν έχεις την δυνατότητα, πήγαινε σε αθλιατρο και σε φυσικοθεραπευτη που ασχολείται με αθλητές, όχι πχ με ηλικιωμένους, για να πάρεις πιο ακριβείς συμβουλές περί αποκατάστασης και επιστροφής. Τι πτ κάνεις?
    Σε αθλίατρο πήγα και σε σχετικό φυσικοθεραπευτή, αλλά σαφή απάντηση δεν πήρα πέραν του "κάνε κολύμπι όλο το καλοκαίρι για να μην κάνεις χειρουργείο", οπότε είπα να πάρω γνώμη και από κάποιον παθόντα.
    Με Shotokan ασχολούμαι τα τελευταία 2 χρόνια και έχω μια υπόνοια ότι οι βαθιές στάσεις έβαλαν το χεράκι τους για την ζημιά στο γόνατο...

  6. #6
    Η προσωπική μου εμπειρία λέει ότι το γόνατο σου θα σου πει ποτέ είναι έτοιμο, μιας και δε σου λένε οι γιατροί... Εγω μετά την επέμβαση μπήκα πολύ συντηρητικά, γυμναστική μπορούσα να κάνω, όμως δε μπορούσα πχ να χτυπήσω το σάκο, ένιωθα ότι με χτυπά ρεύμα... Γιαυτό σου λέω ότι το σώμα σου θα σε καθοδηγήσει... Σίγουρα να αποφεύγεις και τις στροφικες κινησεις στο γονατο... Γιαυτό σε ρώτησα τι πτ κάνεις... Υπομονή χρειάζεται, γιατί το προβληματάκι το παντρευτηκες🤭
    Ξεκινά βάρη άμεσα

  7. #7
    Ευχαριστώ Μίνο. Θα το ρίξω στην ενδυνάμωση το καλοκαίρι και βλέποντας και κάνοντας, πρωταθλητισμό δεν κάνω έτσι κ αλλιώς οπότε δεν βιάζομαι, απλά σπάστικα γιατί είχα βάλει μια καλή σειρά που τώρα κόπηκε απότομα. Ήδη δουλεύω ισομετρικές με λάστιχο για τον τετρακέφαλο.

  8. #8
    Senior Member Το avatar του χρήστη John_ChowGarGreece
    Εγγραφή
    Jun 2012
    Περιοχή
    Athens
    Μηνύματα
    291
    Blog Entries
    1
    DESO, αν ενδιαφέρεσαι για κινέζικα βότανα για τον τραυματισμό σου, πες μου.
    John Haygood
    Chow Gar Southern Praying Mantis
    Yang Taijiquan
    Traditional Chinese Medicine (Herbs, TuiNa, DitDaJow)
    www.chowgarkungfu.gr
    www.facebook.com/kungfu.gr
    www.chineseherbs.gr

+ Απάντηση στο νήμα

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • Δεν μπορείς να επεξεργαστείς τα μηνύματά σου
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας