Image Alt

Κατάστημα

Γυμναστείτε με Καποέιρα

20,00 15,00

Πώς να αποκτήσετε δύναμη, ευλυγισία και καλή καρδιαγγειακή κατάσταση με τις κινήσεις της Καποέιρα

 

Σχεδιασμένο να αναπτύσσει ευκινησία, ευλυγισία, δύναμη και αντοχή, το βιβλίο αυτό είναι ένας εικονογραφημένος οδηγός για μια ολιστική άσκηση του σώματος, βασισμένη στην Καποέιρα, την ταχύτατα αναπτυσσόμενη βραζιλιάνικη πολεμική τέχνη και χορό. Σχεδιασμένο για όλες τις ηλικίες και επίπεδα εμπειρίας, το βιβλίο αυτό αποτελεί έναν οδηγό Βήμα – βήμα με έγχρωμες φωτογραφίες που οδηγούν τον ασκούμενο με σιγουριά και ασφάλεια σε κάθε άσκηση.

 

Κατηγορία:

Τζέραρντ Τέιλορ

Απόφοιτος της London School of Capoeira, ο Τζεράρντ Τέιλορ υπήρξε συν-ιδρυτής του Oslo Capoeira Klubb στη Νορβηγία, το 1996. Έκτοτε, έχει διδάξει μαθήματα και σεμινάρια σε χιλιάδες ανθρώπους, κάθε ηλικίας και εθνικότητας.
Είναι συγγραφέας των βιβλίων Γυμναστείτε με Καποέιρα (εκδ. Αλκίμαχον) και Capoeira: The Jogo de Angola from Luanda to Cyberspace, Τόμος 1, μιας πλήρους ιστορίας της Καποέιρα που κυκλοφόρησε από την North Atlantic Books, το 2005.

Περιγραφή

Γυμναστείτε με Καποέιρα

Στο Γυμναστείτε με Καποέιρα θα βρείτε ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό πρόγραμμα εξάσκησης για όλο το σώμα, ένα πρόγραμμα στηριγμένο στη βραζιλιάνικη πολεμική τέχνη/άθλημα/χορός που λέγεται Καποέιρα.

Είτε ασχολείστε με την Καποέιρα, είτε όχι, θα διασκεδάσετε με μια σειρά από ασκήσεις που ταιριάζουν σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι γενικές οδηγίες που περιλαμβάνονται στο βιβλίο θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε δικά σας προγράμματα στηριγμένα στην Καποέιρα, προγράμματα που να ταιριάζουν στους στόχους σας και που σιγά-σιγά θα δυσκολεύουν, καθώς το επίπεδό σας θα ανεβαίνει. Δεν θα αποκτήσετε μόνον αντοχή και δύναμη αλλά και ευλυγισία και ευκαμψία, μέσα από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό.

Το Γυμναστείτε με Καποέιρα περιλαμβάνει:

  • Προγράμματα των 7,5, των 15 και των 30 λεπτών, για όσους έχουν πρόβλημα περιορισμένου χρόνου.
  • Βασικές ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε τα 7 βασικά στοιχεία της καλής φυσικής κατάστασης: τη δύναμη, την ταχύτητα, την ευλυγισία, την ισορροπία, την ευκαμψία, την καρδιαγγειακή αντοχή και τον συντονισμό.
  • Σειρές ασκήσεων για το επάνω και το κάτω μέρος του σώματος, που σας επιτρέπουν να εστιάσετε τη γυμναστική σας σε συγκεκριμένες περιοχές και μυϊκές ομάδες.
  • Καθαρές, ολοκληρωμένες επεξηγήσεις και φωτογραφίες, που σας οδηγούν σε όλα τα βήματα της κάθε άσκησης.
  • Έναν εύκολο στη χρήση του Πίνακα Αποτελεσμάτων ο οποίος θα σας βοηθήσει να οργανώσετε την εξάσκησή σας αναλόγως με τους στόχους σας.
  • Πληροφορίες σχετικές με τη φυσιολογία, τη λειτουργία της καρδιάς και την αναπνοή, καθώς και συμβουλές για τη διατροφή, ειδικές λεπτομέρειες και επισημάνσεις ασφαλείας.
  • Μια ενότητα ερωταπαντήσεων η οποία απαντά σε ερωτήματα σχετικά με τη συχνότητα της άσκησης, την εξάσκηση με βάρη, την Καποέιρα για τα παιδιά και για τους ηλικιωμένους και πολλά ακόμη θέματα.

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Βάρος 0.380 kg
Διαστάσεις 24 × 17 cm
Τίτλος πρωτοτύπου

Capoeira Conditioning – How to Build Strength, Agility, and Cardiovascular Fitness, Using Capoeira Movements

Συγγραφέας

Gerard Taylor

Εκδότης Πρωτοτύπου

Blue Snake Books

Μετάφραση

Άρτεμις Κουρουπάκη

ISBN

960-6623-36-Χ

Σελίδες

120

Έγχρωμο

Ναι

Αξιολογήσεις

Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.

Μόνο συνδεδεμένοι πελάτες που έχουν αγοράσει αυτό το προϊόν μπορούν να αφήσουν μία αξιολόγηση.

f
1942 Amsterdam Ave NY (212) 862-3680 chapterone@qodeinteractive.com

    Free shipping
    for orders over 50%