Περιγραφή

Γυμναστείτε με Καποέιρα

Στο Γυμναστείτε με Καποέιρα θα βρείτε ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό πρόγραμμα εξάσκησης για όλο το σώμα, ένα πρόγραμμα στηριγμένο στη βραζιλιάνικη πολεμική τέχνη/άθλημα/χορός που λέγεται Καποέιρα.

Είτε ασχολείστε με την Καποέιρα, είτε όχι, θα διασκεδάσετε με μια σειρά από ασκήσεις που ταιριάζουν σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι γενικές οδηγίες που περιλαμβάνονται στο βιβλίο θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε δικά σας προγράμματα στηριγμένα στην Καποέιρα, προγράμματα που να ταιριάζουν στους στόχους σας και που σιγά-σιγά θα δυσκολεύουν, καθώς το επίπεδό σας θα ανεβαίνει. Δεν θα αποκτήσετε μόνον αντοχή και δύναμη αλλά και ευλυγισία και ευκαμψία, μέσα από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό.

Το Γυμναστείτε με Καποέιρα περιλαμβάνει:

• Προγράμματα των 7,5, των 15 και των 30 λεπτών, για όσους έχουν πρόβλημα περιορισμένου χρόνου.
• Βασικές ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε τα 7 βασικά στοιχεία της καλής φυσικής κατάστασης: τη δύναμη, την ταχύτητα, την ευλυγισία, την ισορροπία, την ευκαμψία, την καρδιαγγειακή αντοχή και τον συντονισμό.
• Σειρές ασκήσεων για το επάνω και το κάτω μέρος του σώματος, που σας επιτρέπουν να εστιάσετε τη γυμναστική σας σε συγκεκριμένες περιοχές και μυϊκές ομάδες.
• Καθαρές, ολοκληρωμένες επεξηγήσεις και φωτογραφίες, που σας οδηγούν σε όλα τα βήματα της κάθε άσκησης.
• Έναν εύκολο στη χρήση του Πίνακα Αποτελεσμάτων ο οποίος θα σας βοηθήσει να οργανώσετε την εξάσκησή σας αναλόγως με τους στόχους σας.
• Πληροφορίες σχετικές με τη φυσιολογία, τη λειτουργία της καρδιάς και την αναπνοή, καθώς και συμβουλές για τη διατροφή, ειδικές λεπτομέρειες και επισημάνσεις ασφαλείας.
• Μια ενότητα ερωταπαντήσεων η οποία απαντά σε ερωτήματα σχετικά με τη συχνότητα της άσκησης, την εξάσκηση με βάρη, την Καποέιρα για τα παιδιά και για τους ηλικιωμένους και πολλά ακόμη θέματα.